「ロックの日」に、自分らしい“暮らしのリズム”を取り戻そう
6月9日は「ロックの日」。音楽ジャンルのロック（Rock）を記念した日でありながら、語呂合わせで「Lock＝固定する、整える」という意味も感じさせてくれます。
この日をきっかけに、自分の心と暮らしの“リズム”について見直してみませんか？
仕事、家事、育児…。気づけばあっという間に1日が終わり、「やりたいことは何もできなかった」と感じること、ありませんか？
そんな日々の中でも、“自分だけのリズム”を取り戻すだけで、心にも暮らしにも少しずつ余白が生まれます。
今回は、「ロックの日」にちなんで、“暮らしのリズム”を整えるヒントを5つご紹介します。
1. 自分の「暮らしのリズム」を知ることから始めよう
まずは自分の現状を把握することが大切です。
1日のスケジュールを紙に書き出してみると、「無意識にスマホを見ていた時間」や「ダラダラしてしまった時間」が見えてきます。
それらを視覚化することで、「改善できそうなポイント」が明確になります。
2. 朝と夜の“固定リズム”で1日を整える
一日の始まりと終わりに「固定したリズム」があると、心が安定しやすくなります。
- 朝のおすすめルーティン：
白湯を飲む／5分だけのストレッチ／窓を開けて深呼吸 - 夜のおすすめルーティン：
間接照明で部屋を落ち着かせる／スマホを手放し、静かな音楽を流す
こうした“小さな決まった動き”が、心身にリズムをもたらしてくれます。
3. 週に1度の“自分時間”をブロックする
1週間に1時間だけ、「自分の好きなことに没頭する時間」をカレンダーに固定しましょう。
読書、散歩、カフェで手帳を開く――内容はなんでもOKです。
それは、生活の中の“リズムの栄養補給”。
義務やタスクばかりの日々に、自分だけの自由な時間を挟むことで、暮らし全体が豊かになります。
4. 音の力でリズムを取り戻す
音楽は、感情や集中力を調整する力があります。
朝はアップテンポの曲でテンションを上げ、夜はスローテンポのBGMで心を鎮めるなど、音の“リズム力”を日常に活用しましょう。
たとえば「ロックの日」にちなんで、こんなプレイリストもおすすめです：
- 朝：The Beatles「Here Comes the Sun」
- 昼：Queen「Don’t Stop Me Now」
- 夜：Norah Jones「Don’t Know Why」
5. 「ロックの日」をきっかけに、小さな習慣から始めよう
自分らしい“暮らしのリズム”は、誰かが作ってくれるものではなく、自分自身が少しずつ整えていくもの。
完璧を求めず、「朝起きたら白湯を飲む」「夜はスマホを遠ざける」――そんな1つの動作から始めてみましょう。
6月9日「ロックの日」。
心と暮らしを“ロック（固定）”して、自分らしさを取り戻す1日になりますように。
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