「毎日バタバタで、自分のことは後回し…」「夜はシャワーで済ませてすぐ寝てしまう」そんな30〜50代の方も多いのではないでしょうか。
実は6月26日は「露天風呂の日」。温泉に行けるような余裕がない人にこそ、自宅でできる“お風呂時間のリトリート”がオススメです。
今日はこの機会に、お風呂を使ったセルフケアの方法を見直してみませんか？
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露天風呂の日ってどんな日？｜6月26日の由来と意味
「露天風呂の日」は、兵庫県新温泉町の湯村温泉が発祥です。
6（ろ）・2（てん）・6（ぶろ）の語呂合わせから1994年に制定され、温泉地では記念イベントや割引などが行われることもあります。
最近では“整う”という言葉が浸透し、ただの癒しだけでなく、メンタルや自律神経のバランスをとる時間として「入浴の価値」が見直されています。
現代人の入浴事情｜入浴が疎かになる理由とその影響
多くの人が夜は「シャワーだけ」で済ませがちです。
しかしそれでは、身体は温まらず、疲れが翌日に持ち越されてしまいます。
特にスマホやPCの使用時間が長くなっている今、「脳がずっとONの状態」で眠りが浅くなりがち。
入浴には「自律神経を整える」「体温を一時的に上げ、自然な眠気を誘導する」といった効果があります。
つまり“ただのお風呂”が、実は最高のセルフケアツールになるのです。
自宅でできる“お風呂リトリート”のすすめ
とはいえ、いきなり温泉のような準備は難しいですよね。
ここでは、自宅でできるシンプルな工夫をいくつか紹介します。
①入浴剤を使う：
香りの好みで選ぶことで、気分転換に。ラベンダーや柑橘系は特におすすめ。
②照明を暗めにしてみる：
脱衣所や浴室の照明を少し落とすと、リラックスモードに切り替わります。
③音楽や自然音を流す：
静かなピアノや雨音なども◎。防水スピーカーがあると便利です。
④アロマキャンドルで五感を整える：
安全な場所に置けば、非日常感がアップします。
⑤“10分スマホ断ち”のすすめ：
スマホを持ち込まないことで、脳にも休息を。
⑥湯上がりにストレッチ：
血行がよくなっている状態での軽いストレッチは、肩こり・腰痛にも効果的。
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まとめ｜お風呂で“整う時間”を日常に取り入れよう
お風呂に入るだけで、心も体もぐっと楽になります。
毎日たった10〜15分、自分のための時間をつくってみましょう。
お気に入りの入浴剤を選ぶだけでも、気分が変わります。
6月26日の「露天風呂の日」をきっかけに、“お風呂で整える習慣”を取り入れてみてはいかがでしょうか？
それは、きっと明日を少しラクにしてくれる第一歩です。
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