健康・美容

8月7日は「バナナの日」。語呂合わせの記念日ではありますが、実はこのバナナ、毎日の体調を左右する“朝の元気”に大きく関わっている果物です。特に最近「朝がだるい」「なんとなく調子が出ない」「朝食をとる時間がない」…そんな声が30〜50代の間で...

便利だけど、どこかモヤモヤここ最近、仕事や家事、子育ての場面で「AIツール」を活用している人が急増しています。ChatGPT、Notion AI、Google Gemini、Copilot、Perplexityなど、日常のさまざまな場面で「...

夏の“なんとなく不調”を整える「ゆるセルフケア習慣」梅雨が明けて本格的な夏が始まると、「なんだか毎日だるい」「疲れが抜けない」「夜眠れない」…そんな“なんとなく不調”を感じている方は少なくありません。でも病院に行くほどではないし、かといって...

“やる気ゼロ”の日こそ使いたい！“脳のリセット習慣”で気持ちを立て直す方法今日は何もしたくない。やる気がまったく湧かない。家事も仕事も「もうちょっと後で…」と、つい先延ばしにしてしまう。そんな「やる気ゼロの日」は、誰にでも訪れるものです。特...

判断疲れの正体とは？脳を軽くする生活習慣と5つの見直しポイン「なんか最近ずっと疲れてる気がする」「寝ても寝ても、すっきりしない」そんなふうに感じている方は多いのではないでしょうか。特に30代〜50代の働き盛り・子育て世代は、心も体もフル稼働...

40代から始める「肌のハリを取り戻す」簡単美容習慣「最近、なんだか顔の印象がぼんやりしてきた気がする…」「ファンデーションのノリが悪くなった」40代に入ってこうした変化を感じている方は少なくありません。肌のハリが失われる原因は、加齢だけでは...

「最近、疲れやすくなった気がする」…その原因は年齢だけじゃない？「寝ても疲れがとれない」「仕事から帰るとぐったり」「休日もなんとなくダルい」。こんなふうに感じていませんか？特に40代に入ると、体力や回復力の低下を感じる人が増えてきます。でも...

油断大敵！5月の紫外線は真夏より強いってホント？5月といえば、気温も湿度も心地よく、新緑が美しい季節。外出もしやすく、家族とのお出かけやピクニック、ガーデニングなどを楽しむ人も多いのではないでしょうか。ところがこの時期、実は紫外線（UV）の...

運動習慣のない40代男性でも、適切な運動・食事・生活習慣を取り入れることで、健康的に体力を向上させ、疲れにくい体をつくることができます。以下では、医療・保健の信頼情報を元に、継続しやすい運動方法、栄養バランスの整え方、生活習慣のポイントをま...

眠気覚ましには耳たぶを引っ張る！手軽で効果的な方法を紹介「昼食後に眠くなってしまう…」「仕事や勉強に集中したいのに頭がぼんやりする…」そんな経験、誰しもあるのではないでしょうか？眠気を覚ます方法はいろいろありますが、 カフェインなしで手軽に...